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La meditación, una práctica sencilla en su retiro espiritual

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Ahora que usted ha tomado la decisión de tomar su primer retiro, queremos compartirles una de las prácticas de relajación e interiorización más efectivas que usted experimentara en su nuevo estilo de vida. La meditación. Muchas cosas en la vida están más allá de nuestro control, el propósito de la meditación es hacer de su mente un espacio tranquilo y pacífico en medio de las exigencias de la vida agitada. Es fácil sentirse estresado o con exceso de trabajo, la meditación le ayudara a reducir considerablemente todos estos padecimientos de su mente y cuerpo.

La siguiente es una guía práctica y sencilla para iniciar sus meditaciones:

Meditación -respiración

Deje de todas las distracciones y trate de llevar su mente a un estado lo más claro y lúcido posible, inicie con la elección de un lugar hermoso, cómodo y silencioso para sentarse, puede hacerlo en postura de piernas cruzadas tradicional o en cualquier otra posición que le resulte cómoda para su cuerpo. Asegúrese de que la postura de su espalda sea recta, así ayudara a la mente a encontrar equilibrio con el cuerpo y no sentirá cansancio.

Con calma, con los ojos ligeramente cerrados dirija su atención a la respiración.

El objetivo de la meditación es respirar de forma natural, a través de las fosas nasales, y tomar conciencia de la sensación de la respiración a medida que entra y sale del cuerpo. Cualquier distracción o pensamiento que llegue a la mente deben ser dejados de lado y excluidos.

Tu mente muy probablemente está colmada de muchos pensamientos diferentes, pero resista la tentación de seguirlos a medida que surgen y continúe centrado en la sensación de la respiración. En caso de que la mente otra vez pierda la concentración, muy tranquilamente vuelva al inicio y centre toda la atención en el proceso de método y la respiración de nuevo. No se sienta presionado si las primeras veces no puede lograr una concentración total. La meditación recuerde es un ejercicio, por lo tanto, la práctica es primordial, con forme pase el tiempo empezara a experimentar los grandes beneficios de esta.

Beneficios de la meditación

Proporciona una experiencia de paz y relajación interior.

Produce una sensación mental de frescura, lucidez y amplitud de su mente.

Experimenta el alivio interior y la satisfacción de lograr controlar sus pensamientos dañinos, recuerdos dolorosos y malas emociones.

Estado mental de calma.

Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.

Le maximizara como persona, tomara más conciencia de sus actos.

¡Esto tan solo con algo tan sencillo como la respiración!

Pero también por supuesto existen otros métodos de meditación un poco más complejos que usted también puede aprender como por ejemplo, la meditación budista. Las prácticas de meditación budistas son métodos que fomentan el desarrollo de la concentración, la claridad, y la positividad emocional. Según el budismo la meditación es lo más importante que podemos hacer, el budismo enseña que es la única solución real y la cura para la ansiedad, el odio, la somnolencia y confusión que radica en la existencia humana.

Durante generaciones, diversas prácticas de meditación se han desarrollado dentro de la tradición budista. Los innumerables estilos y métodos siguen las mismas pautas de entrenamiento de la mente, pero tienen muchos enfoques diferentes.

Muchas personas también optan por tomar los llamados retiros de meditación, que consisten en estancias prolongadas en lugares ideales para aprender y llegar a un estado de meditación más profunda, así como otros emprende los retiros solos. Si es usted una de esas personas que decidió hacerlo de manera independiente Finca Exótica es el lugar ideal.

Nuestra maravillosa plataforma de yoga con vista magistral al océano pacifico y bosque primario es el entorno ideal para su primer retiro, medite también en nuestra hermosa playa, donde los colores del mar le llevaran a un estado de paz total, y complementaremos su experiencia con la exquisita comida orgánica de nuestro restaurant.

¡Venga y medite en un pedazo de paraíso!

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